ćwiczenia na wszystko

No to rób ACT- zamieniając jedynie ćwiczenia na te z Treningu Domatora. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

po 2 latach cwiczenia zapasow wzialem dopiero kreatynke. Teraz juz tylko silownia bo na wszystko nie starcza czasu

spodziewalem sie takiej odpowiedzi ;] mimo wszystko sa jakies CWICZENIA na te "partie"?

na youtube wpisujesz nazwe cwiczenia i wszystko masz ... http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY

no wiem wiem wszystko wymaga czasu, ale zastanawiam się czy są jakieś ćwiczenia na poprawe balansu, zejść z lini ciosu, nw czy walka z cieniem, dużo walki przed lustrem i obserwacja siebie może przynieść efekt? Zmieniony przez - BigBoyKox w dniu 2015-01-03 17:38:02

ćwicze od 2 lat systematycznie 3 ćwiczenia na kazdą partie wszystko 4x8 wyciągi 3x12 :) moj trening: pn biceps -hantle w siadzie -modlitewnik -unoszenie hantli w oparciu o kolano triceps -francuskie gryfem łamanym na skosie -francuskie 1 hantlem oburącz w siadzie -krzesło rzymskie wt klatka -lawka płaska -rozpietki skos -baterfluy/linki w [...]

Zobacz także ćwiczenia na klatę w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

[...] http://www.igetweb.com/www/phealthy/private_folder/ballcrunch.jpg Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych: http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_bolące_plecy_i_wady_post_-_joga_kręgosłupa-t374764.html Zmieniony przez - spec-songo w dniu [...]

ułożyć zdrową dietę wszystko znajdzie pani w dziale odżywianie/odchudzanie + Aeroby i można zastosować jakieś ćwiczenia na brzuch ABS2/a6w

dzieki Cursed666 okazało się że (wedłóg tego artykułu) z moim bicepsem jest wszystko ok, co więcej gdyby było inaczej oznaczało by że źle robię ćwiczenia na tą partię mięśni, jeszcze raz dziękuję i życzę siły

no trenuje wszystko po prostu chce jakies dobre cwiczenia na nogi :P

wszystko juz wiem tylko teraz musze zmienic cwiczenia na nogi bo nie mam jak robic niektorych...ale to juz w innym temacie

Dieta jest podstawa... Bez niej na nic moga zdac sie cwiczenia i wszystko. zdr.

Przedewszystkim jak chcesz ćwiczyćna mase to ćwicz wszystko 1x w tygodniu Możesz ułożyć to standardowo: pon - klatka+triceps śr - plecy+biceps+przedramie pt - barki+nogi Ale rozpisz jeszcze konkretnie plan: ćwiczenia na poszczególne partie, ilość serii i powtórzeń.

i brzuch: Ale po co zakładasz temat skoro w wyszukiwarce masz wszystko, wystarczy wpisać ćwiczenia na kręgosłup,a tu masz 1 z niektórych:

mogę wszystko wykonyać prócz tego, tak moge inne cwiczenia na klatke.

no efekty dobre były nie narzekałem :) ale wszystko spadło po przerwie szkoła matura praca. Czasem zmienialem jakies cwiczenia na inne. Ale poniedzialek czwartek dałem klata płasko skos w planie jest poniedzialek płasko czwartek skos.I hantle tez czasem skoks daje.

[...] to lepsze rozwiązanie niż wyciąg, ale nie robię typowego treningu siłowego, interesuje mnie bardziej kalistenika. Na poręczach robię głównie dipy, inverted rows (plecy, w wersji oburącz i jednorącz) oraz różne ćwiczenia na brzuch jak wznosy kolan, wznosy nóg, l-sit. Wyciąg daje inne możliwości więc trzeba się zastanowić co bardziej się przyda.

Roznica jest taka, ze cwiczenia na dolne partie brzucha angazuja rowniez gorne partie. Gdybs cwiczyl najpierw gorne miesnie to nie mialbys sily dobrze przecwiczyc dolnych partii gdyz zmeczona gora wysiadlaby szybciej niz dolne partie. A tak meczysz porzadnie dol brzucha jednoczesnie podmeczajac gore potem nastepnych cwiczeniach dobijasz gorne i [...]

[...] czujesz, że dobiłeś już, jak na razie, do szczytu swych możliwości, po którym gwałtownie może zacząć się spadek. Jeśli chcesz dalej robić masę, to możesz np. zmienić kolejność ćwiczeń, lub (jeśli masz dużo sprzętu), zastosować trochę inne ćwiczenia. To wszystko zależy od Ciebie. Trening to sprawa indywidualna, bo każdy z nas przecież jest inny